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        1. 助眠神器:“黑科技”還是“智商稅”
          2024-03-21 16:15 來源:法人雜志 作者:惠寧寧

          ◎文 《法人》雜志全媒體記者 惠寧寧

          從搖籃曲、數羊,到助眠噴霧、AI助眠音響、助眠儀,隨著數字化時代來臨,助眠手段不斷豐富,相關產品也從傳統邁向智能化。種類繁多的助眠產品,哪些才是真正有效的?有專家認為,從目前市場上的產品來看,如助眠儀、助眠噴霧、助眠眼罩等都沒有足夠的臨床研究證據,亦不能作為常規的輔助治療失眠的方法。從實踐來看,也是如此。

          近日,《法人》記者在網絡平臺查詢相關消費者的評論發現,“沒有效果”或“效果不明顯”是不少人的反饋。

          花錢“買”好覺

          睡覺,原本是稀松平常的事,但在當前,越來越多的人由于工作壓力、情緒變化、作息不規律等,開始為睡覺發愁。失眠,竟也成了朋友聊天中瞬間產生共鳴的話題。一樣的漫漫長夜,不眠者各有各的故事。

          “90后”的小溪是一名自由職業者,經營著自己的網店。前不久,她開始在某平臺做電商直播。白天,她處理網店的工作,安排售后、發貨,晚上直播。結束一天的工作已經將近夜里11點,收拾整理后,準備睡覺幾乎凌晨。這樣的日子持續一段時間后,她在白天感到困倦不堪,意識到自己的睡眠出了問題,開始嘗試一些助眠產品。

          在嘗試助眠貼安然度過最開始的幾天后,小溪故態復萌,又打不起精神了,只好又買了助眠枕?!坝昧艘欢螘r間,除了感覺比較舒適外,對睡眠也沒有大的改善?!毙∠f。在了解其同類型助眠產品,并詢問了一些使用者的感受后,她決定不再嘗試這類產品?!拔业氖郀顩r并不嚴重,先從改變作息時間和增強運動做起,養成健康的生活習慣總沒錯?!?/p>

          與小溪要應付繁忙的工作不同,紀先生平時的工作朝九晚五,晚上的時間主要用來刷手機、打游戲。有時夜里醒來也會打上一局?!巴砩系臅r間才真正屬于自己?!彼恢闭J為自己精力旺盛,不睡覺是因為不需要那么多睡眠,不會影響健康,從沒想過自己會有睡眠障礙。但是,前不久的一次體檢給他敲響了警鐘。體檢結果提示,他處于亞健康狀態。自此,紀先生調整了作息時間。然而,習慣已經養成,并不容易改變。

          鐘樂又是另一種情況。自從進入職場,她就時常受失眠困擾。當上寶媽后,很長一段時間,夜里帶娃,加上有些產后抑郁,失眠問題愈發嚴重。在按摩、戴眼罩、聽白噪音等方法已經對她的睡眠起不到效果后,她又開始嘗試起了網紅助眠神器?!斑€在尋找有效的助眠方法?!辩姌氛f。

          助眠產品功效難說

          3月6日,中國家用紡織品行業協會、中國睡眠研究會聯合京東消費及產業發展研究院共同發布的《2024助眠力洞察報告》顯示,消費者工作日的平均睡眠時長已接近7小時,但是,睡不著、睡不深、睡不夠以至于白天易疲憊困乏成為很多人面對的問題。從原因來看,壓力大、長時間作息不規律、寢具不夠舒適是影響消費者睡眠質量的三大主要因素。改善睡眠環境、更換寢具用品、服用助眠保健品、通過心理咨詢緩解情緒問題成為大多數人解決睡眠問題的主要方式。受以上趨勢影響,與提升睡眠質量相關的消費品類顯著增長,天貓健康聯合中國睡眠研究會發布的《2023年中國睡眠健康洞察報告》顯示,七成用戶表示愿意嘗試助眠產品,功能、效用、安全是主要考慮因素,排在其后的是價格、品牌、舒適度。

          相對傳統助眠產品,新技術賦予了助眠產品新功能。助眠手環、電子睡眠儀、助眠音響、助眠APP……各類“助眠神器”層出不窮。

          記者在某電商平臺搜索“睡眠儀”“助眠神器”等關鍵詞發現,有手握式、頭戴式、手環、白噪音播放器等不同形式,價格也從幾十元到幾千元不等。一款標價近3000元的助眠儀的詳情頁中介紹:全國藥店同步銷售,全國60多家醫院引進該產品,并附有醫療器械證書。業內人士介紹,此類儀器作用原理是,通過微電流刺激,調整腦電波,達到助眠效果。記者在該商品評論區看到,有約三分之二的購買者認為該款產品能起到助眠作用,三分之一買家稱“沒有效果”或“效果不明顯”。

          手握式助眠儀價格普遍在幾十元或者百元左右。功能介紹中也稱“微電流物理改善睡眠”,但多數沒有更為詳細的背書。對這類助眠儀的效果,購買者普遍評價“沒有效果”。

          助眠按摩器價格在500元左右,作用原理是通過熱敷、按摩穴位達到舒緩按摩的效果。購買者對其也是評價不一。

          除了物理療法的助眠產品外,還有枕頭、床墊等助眠寢具,主要特點是采用人體工學設計或加入中藥成分。此外,還有專門播放各種白噪音的“睡眠音響”以及具有檢測睡眠、提供冥想練習等各種助眠APP。

          另外,滋補類助眠也逐漸走入大眾視野,人們逐漸開始通過新養生的方式,以藥食同源、食療配方產品幫助睡眠。對此,從業多年的中醫理療師葉嘉電認為:通過養生的方式助眠,因人而異。個體適合什么樣的食材或配方,須在專業醫生指導下使用,否則可能適得其反。

          但也有專家表示,市面上多數助眠產品功效很難判定。如助眠眼罩、助眠噴霧、助眠儀等,因產生功效的原理不同,沒有足夠的使用數據支撐,且目前尚沒有統一標準。失眠的成因各不相同,無法確定產品適應人群。同時,對于有效果的助眠產品,也要避免產生依賴性和副作用。

          失眠問題如何解

          《2023中國健康睡眠白皮書》顯示,老年人睡眠問題最多,約占總睡眠問題就診量的35.3%。主要原因是老年人群神經系統退行性改變、自身攜帶基礎疾病比較多。61.2%的中年人群和62.3%的老年人群傾向使用更舒適的寢具來改善睡眠。

          葉嘉電表示:“雖然有數據顯示老年人睡眠問題較多,但睡眠問題廣泛存在于各個年齡段。而且,失眠的原因因人而異,從中醫角度看,主要有情緒不穩定、飲食不當、環境因素影響、體質虛弱等,要想有效解決失眠問題,必須根據個體情況,對癥下藥?!彼榻B,針對失眠者不同狀況,主要采用針灸、中藥、提高免疫力等方式改善。

          紀先生告訴記者,他最近去醫院看了睡眠科。醫生了解了他的情況,建議他先通過飲食調節,多運動轉移注意力。如果未得到改善,需要到醫院借助儀器檢查,判斷是否介入治療。

          對于市面上多種助眠產品,北京某醫院醫生孫華(化名)對記者表示,電子助眠儀可以作為輔助治療,起到暫時緩解失眠的作用。失眠不嚴重的人可能通過一段時間的調節,改善睡眠狀況。但較為嚴重的失眠者還是應該找到原因,對癥治療?!叭绻綍r睡眠不好,可以先嘗試吃一些幫助睡眠的食物,如小米、桂圓、大棗、山藥等,都具有鎮靜安神、提高睡眠質量的作用。睡前喝熱牛奶或蜂蜜水,也可以促進睡眠?!?/p>

          從工作原理來說,孫華認為,助眠儀等產品主要通過電磁波刺激大腦,達到快速入睡目的。而電磁波本身是一種輻射,不建議長期使用。

          編審|渠 洋

          責編|白 馗

          校對|張波 張雪慧

          編輯:劉曉瑩

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